22شهریور

كالری مصرفی در فعالیت ها

 

نوع فعالیت / وزن فرد

65-50 كیلو

80-65 كیلو

95-80 كیلو

خوابیدن یا دراز كشیدن

55

75

85

نشستن

70

85

90

ایستادن

115

145

165

ماشین نویسی و كار های دفتری

95

115

135

دوخت و دوز

75

95

115

آماده كردن غذا یا گردگیری كردن

105

135

155

شستن ظرف و خشك كردن

115

135

155

شستن لباس و آویختن با دست

245

265

295

اتو كشی

160

195

225

خرید كردن

145

165

200

رانندگی در ترافیك سبك

75

85

105

رانندگی در ترافیك سنگین

95

105

135

پیاده روی با سرعت 3 كیلومتر در ساعت

155

195

210

پیاده روی با سرعت 5 كیلومتر در ساعت

235

300

350

پیاده روی با سرعت 8 كیلومتر در ساعت

515

655

765

پیاده روی با سرعت 12 كیلومتر در ساعت

625

800

930

پیاده روی با سرعت 16 كیلومتر در ساعت

955

1220

1420

دوچرخه سواری با سرعت 8 كیلومتر در ساعت

 

245

280

دوچرخه سواری با سرعت 15 كیلومتر در ساعت

245

275

305

باغبانی

175

200

220

شنا كردن با سرعت 20 متر در دقیقه

240

305

345

شنا كردن با سرعت 35 متر در دقیقه

425

540

425

تنیس روی میز

360

395

500

والیبال

275

340

400

طناب زدن

430

550

630

   
 

Posted in وزن و تغذیه

Comments (0)

Leave a comment

You are commenting as guest.

تماس با ما

  • آدرس : Unit# 1301 - 1500 West Georgia Vancouver, BC, Canada V6G 2Z6
  • ایمیل :  این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید