11مهر

یک رمز مهم لاغری دائم

باید بگویم که کم کردن واحدهای غذایی یکی از رموز مهم برای داشتن وزن متناسب با قدتان است!
تحقیقات نشان میدهد که  میزان غذای مصرفی با در دسترس  آن رابطه مستقیم دارد به طوری که هر چه غذای بیشتری در بشقابمان ریخته شود یا در دسترس ما قرار گیرد، ما هم به همان اندازه بیشتر مصرف میکنیم. این گونه عادات غذایی  در خانواده هایی که همگی از جمله کودکان آنها دچار اضافه وزن هستند، به راحتی به چشم میخورد که عمدتا به دلیل مصرف زیاد است نه صرفا نادرست.

چگونه میتوانیم در منزل اندازه های دقیق غذا را بدون وزنه تخمین بزنیم؟
در این بلاگ شما را با نمونه هایی از واحد های غذایی که با ابزار های خانگی اندازه گیری می شوند آشنا می کنم تا بتوانید از طریق آنها اندازه های درست را در منزل تخمین بزنید.

۱ واحد گوشت ماهی یا مرغ برابر با ۳ انس (۹۰ گرم) یا یک دسته کارد ورق پاستور

۱ واحد ماکارونی یا سریال خشک برابر با نصف لیوان یا یک توپ حاکی

۱ واحد میوه تازه شامل نصف لیوان میوه خرد شده یا یک به اندازه یک توپ تنیس

۱ راحد کره یا یک قاشق چایخوری آن برابر اندازه یک طاس تخته نرد

حال برای اینکه بدانید اندازه شما با اندازه های درست چقدر متفاوت هستند، اول سریال خود را داخل کاسه ریخته و بعد آن را در یک لیوان بریزید. واحد شما چقدر از لیوان را پر کرده؟ آیا اندازه آن بیشتر از میزان توصیه شده است؟

Posted in وزن و تغذیه

Comments (0)

Leave a comment

You are commenting as guest.

تماس با ما

  • آدرس : Unit# 1301 - 1500 West Georgia Vancouver, BC, Canada V6G 2Z6
  • ایمیل :  این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید